Презентация «Тренировки женщин»
Смотреть слайды в полном размере 
Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 22 слайда и доступен в формате ppt. Размер файла: 838.50 KB
Pic.1
тренировки женщин
Pic.2
ЦНС И СЕНСОРНЫЕ СИСТЕМЫ Женщин отличает высокая способность к переработке речевой информации; женщины превосходят мужчин по кратковременной и по долговременной памяти ; цифровая память и скорость …
Pic.3
тонкие дифференцировки мышечного чувства способствую развитию хорошей координации движений, их плавности и четкости; поле зрения шире, чем у мужчин; музыкальный слух у женщин в 6 раз лучше, чем у …
Pic.4
ОДА И РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше, а плечи уже; более низкое общее положение центра масс, что способствует лучшему …
Pic.5
Абсолютная мышечная сила у женщин меньше, чему мужчин, так как тоньше мышечные волокна и меньше мышечная масса (примерно 30-35% массы тела, у мужчин 40-45%); Относительная сила почти достигает …
Pic.6
Максимальные показатели силы достигаются в 15-16 лет (у мужчин в 18-20 лет); Относительная сила по мере увеличения массы тела может не увеличиваться или даже снижаться; Отличаются меньшим развитием …
Pic.7
большие запасы жира и способность его использования в качестве источника энергии определяют приспособленность женщин к циклической работе большой и умеренной мощности; не благоприятна реакция …
Pic.8
АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Для женщин характерен более низкий, чем у мужчин, уровень основного обмена (примерно на 7%); В условиях естественных локомоций энерготраты женщин в расчете на 1 кг …
Pic.9
Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источников энергии ниже (в организме меньше общее количество АТФ, КрФ и углеводов). в процессе индивидуального развития анаэробные возможности …
Pic.10
ВЕГЕТАТИВНЫЕ ФУНКЦИИ дыхание женщин характеризуется меньшими величинами объемов и емкостей легких, более высокими частотными показателями; высокая кроветворная функция, но сниженное количество …
Pic.11
СПЕЦИФИЧЕСКИЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ЦИКЛ – ОМЦ ( 21 – 36) от полового созревания в 12-13 лет до прекращения репродуктивной функции в 45-55 лет
Pic.12
Pic.13
5фаз І фаза — менструальная (1-3 день, иногда до 7дней) отторжение слизистой оболочки матки и менструальное кровотечение - резкое падение уровня обмена веществ, в том числе обмена белков; - …
Pic.14
II фаза — постменструальная (4-12 день) развитие фолликула в яичнике вплоть до его созревания и разрыва нарастает содержание в крови женского полового гормона эстрогена, и происходит развитие …
Pic.15
III фаза — овуляторная (13-14 день) выход из фолликула яйцеклетки (овуляция) и попадание ее в маточные трубы и в матку. концентрация эстрогена в крови начинает снижаться, а уровень прогестерона еще …
Pic.16
IV фаза — постовуляторная (15-25 день) остатки фолликула образуют желтое тело, которое становится новой железой внутренней секреции и начинает выделять гормон прогестерон. - на фоне повышенной …
Pic.17
V фаза — предменструальная (26-28день). желтое тело дегенерирует за 2-3 дня до наступления менструации. концентрация в крови прогестерона и эстрогена уменьшается; снижаются функциональные возможности …
Pic.18
Тренировочные циклы Особую осторожность необходимо соблюдать при проведении тренировочных занятий в I, III и V фазах ОМЦ, когда снижаются функциональные возможности женского организма и падают …
Pic.19
рекомендуется выделять специальный микроцикл, охватывающий 1-2 дня до менструаций и менструальный период. В тренировочный мезоцикл, следовательно, будут включены 2-4 нормальных микроцикла и 1 …
Pic.20
В период специального микроцикла рекомендуется: снижать общий объем нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей, на совершенствование …
Pic.21
Распределение нагрузки по фазам I фаза—12 %, II фаза —30%, III фаза —10%, ІVфаза —35%, V фаза-13%.
Pic.22
Беременность и роды в первые 3 месяца беременности - можно продолжать тренироваться во вторые 3 месяца - снизить нагрузку, ввод ограничений на выполняемые упражнения в последние 3 месяца — прекратить …
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!
