Слайды и текст доклада
Pic.1
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ СОБЛЮДАЯ ДИЕТУ И РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЯСЬ ?
Pic.2
Как выглядит разный % жира
Pic.3
Симптомы того, что ваш процесс похудения зашел в тупик, и пришло время что то менять : 1. Плато 2. . Активность нервной и иммунной систем снижена 3. Плохое настроение 4. Упадок сил 5. Снижение …
Pic.4
Ем меньше, тренируюсь больше,но не худею. Почему ? Отсутствует дефицит калорий Худеют слишком долго Присутствуют проблемы со здоровьем, как физическим так и ментальным
Pic.5
Что происходит с организмом на дефиците калорий : Обостряется чувство голода Снижается базовая активность
Pic.6
Адаптация на похудении : Повышение аппетита Снижение уровня базовой активности Сокращение чсс Снижение температуры тела Снижение либидо Нарушения цикла Снижение иммунитета Усталость Отсутствие эмоций
Pic.7
Вы достигли плато и какое следующее действие ? Урезать калории еще больше и добавить еще нагрузки
Pic.8
Адаптация на похудении. Снижение либидо, иммунита на похудении не нужны, единственное о чем забоится организм- выжить , и просто отключает другие Сжигает мышцы, а не жир , потому что мышцы бесят …
Pic.9
Вы можете худеть годами, но не видеть результата из за жидкости, скопленной кортизолом! Кортизол вырабатывается организмом на любой стресс Но проблемы начинаются тогда, когда этот стресс становится …
Pic.10
Повышенный кортизол : Стресс становится хроническим Вызывает отеки Влияет на жир на теле ( кортизоловый живот привет ) Повышает аппетит Повышает резистентность к инсулину Кортизол, сам по себе гормон …
Pic.11
Роль гормонов в организме : • Контроль и взаимовлияние на выработку других гормонов • Регуляция обмена веществ • Влияние на настроение • Стимуляция или подавление нашего роста-Влияние на клетки • …
Pic.12
Кортизол Повышенная выработка вредит на пути сжигания жира Вырабатывается в ответ на любой стресс(даже на дефицит калорий и тренировку) Влияет на распределение жира на теле Ведет себя как …
Pic.13
Щитовидная железа Гормоны щитовидной железы отвечают за :регуляцию метаболизма, динамику снижения веса(влияют на процесс),поддержание аппетита, настроения, уровня энергии и базовой активности, …
Pic.14
Инсулин Выделятся поджелудочной железой как ответ на пищу, которую мы едим ЧТО ПРИВОДИТ К СБОЮ ИНСУЛИНА •Генетика •Плохое питание(переедание, бедная минералами и витаминами диета, ожирение, высокий …
Pic.15
Лептин Гормон насыщения, который контролирует аппетит ,дает сытость и производится жировыми клетками На диетах лептин падает, а кортизол растет и повышает грелин Признаки дисбаланса: 1. Вы не …
Pic.16
Грелин Грелин вырабатывается желудком и поджелудочной железой, влияет на голод и аппетит, улучшает восприятие информации и память, защищает от депрессии, вызванной мозговым напряжением, стимулирует …
Pic.17
Тестостерон Да,для девушек этот гормон так же важен как и для мужчин , не думайте что если заботиться о выработке тестостерона, вы будите огромным качком с руками базуками . Женщинам без фармакологии …
Pic.18
Эстроген и прогестерон ЭСТРОГЕН Влияет на распределение жира на теле, регулируют процессы в организме женщины в зависимости от фазы цикла, влияют на КД, которые относительно легко переносятся и …
Pic.19
Гормон роста Женский организм нуждается в гормоне роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. Гормон роста придает объем, тонус и прочность тканям и органам, в особенности …
Pic.20
Серотонин Важный гормон счастья для спортсменов Влияет на наше настроение, аппетит Снижается при стрессе, нехватке белка и солнца Если уровень серотонина низкий, то мы чувствуем тягу к сладкому, …
Pic.21
Витамин D Ошибочно назван витамином, стероидный гормон –производится из холестерина на поверхности кожи под действием прямых солнечных лучей. Нужен для абсорбациикальция Симптомы низкого витамина D: …
Pic.22
Гармония = гармония гормонов
Pic.24
Как выйти из этого состояния ПОЙТИ К ВРАЧУ. Сдать анализы Сделать анализ состава тела и увидеть свой базовый обмен веществ!! Зная базовый обмен веществ выводить свое питание на нормальный уровень до …
Pic.25
Выход на поддерживающую калорийность: Зная базовый обмен веществ , умножить на ваш коэффициент активности = ккал поддержания Находясь на низкой калорийности необходимо добавлять по 50 калорий в …
Pic.26
Контакты : Контакты : Инграграмм (можно вставить значок) nastychehova Воц апп (тоже можно вставить значок +79990793078
Скачать презентацию
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!