Презентация «Оздоровительная физическая культура»

Смотреть слайды в полном размере
Презентация «Оздоровительная физическая культура»

Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 59 слайдов и доступен в формате ppt. Размер файла: 5.24 MB

Просмотреть и скачать

Pic.1
Оздоровительная физическая культура
Оздоровительная физическая культура
Pic.2
Физиологические основы оздоровительной физкультуры Образно говоря, все физические нагрузки, которые
Физиологические основы оздоровительной физкультуры Образно говоря, все физические нагрузки, которые человек реализует в своей жизни, можно разделить на две принципиально разные группы: 1) лечащие и …
Pic.3
Доказано, что физические нагрузки помогают сохранить длину теломер, своеобразных "крышек"
Доказано, что физические нагрузки помогают сохранить длину теломер, своеобразных "крышек" на концах цепочек ДНК, которые защищают хромосомы от разрушения. Постепенно с течением времени …
Pic.4
По Паффенбергеру (1984) Оздоровительный и профилактический эффект обеспечивает физическая активность
По Паффенбергеру (1984) Оздоровительный и профилактический эффект обеспечивает физическая активность во внерабочее время с интенсивностью не менее 7,5 ккал/мин и расходом энергии не менее 2000 ккал в …
Pic.5
порядка 50% энергии (1100-1900 ккал) является энергией основного обмена и расходуется на обеспечение
порядка 50% энергии (1100-1900 ккал) является энергией основного обмена и расходуется на обеспечение реакций гидролиза, синтеза, ассимиляции, диссимиляции; остальная энергия, также 50% (1100-1900 …
Pic.6
это привело к тому, что у современного цивилизованного че­ловека на физическую работу расходуется 50
это привело к тому, что у современного цивилизованного че­ловека на физическую работу расходуется 500-750 ккал, что в 2,0-2,5 раза меньше, чем это заложено в генотипе человека и необходимо для …
Pic.7
Такой подход позволил перейти к практическому решению задачи. Появилось определение оздоровительной
Такой подход позволил перейти к практическому решению задачи. Появилось определение оздоровительной тренировки (в США — «кондиционная тренировка»). Под оздоровительной (кондиционной) тренировкой …
Pic.8
В оздоровительном спорте выделяют 4 типа физических нагрузок. 1. Циклические упражнения аэробной нап
В оздоровительном спорте выделяют 4 типа физических нагрузок. 1. Циклические упражнения аэробной направленности, тренирующие общую выносливость, имеющие разветвленный > защитный эффект, что …
Pic.9
Удельный вес (%) оздоровительных физических упражнений разной направленности в зависимости от возрас
Удельный вес (%) оздоровительных физических упражнений разной направленности в зависимости от возраста
Pic.10
Силовые упражнения у женщин в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, ч
Силовые упражнения у женщин в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы. Пока вы вели сидячий образ жизни, ваши мышцы …
Pic.11
«Оздоровительная физическая культура», слайд 11
Pic.12
По степени воздействия на организм человека в оздоровитель­ном спорте принято выделять следующие вид
По степени воздействия на организм человека в оздоровитель­ном спорте принято выделять следующие виды нагрузки. 1. Пороговая нагрузка — нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной …
Pic.13
основная задача оздоровительной тренировки — повышение уровня МПК до должного уровня (ДМПК). Опыт по
основная задача оздоровительной тренировки — повышение уровня МПК до должного уровня (ДМПК). Опыт подсказывает, что этот критерий оценки эффективности оздоровления очень важен и на начальном этапе …
Pic.14
ПАНО как показатель аэробных возможностей организма может значительно варьировать в зависимости от в
ПАНО как показатель аэробных возможностей организма может значительно варьировать в зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Ее величина может быть отражена в процентах от МПК или от …
Pic.15
«Оздоровительная физическая культура», слайд 15
Pic.16
С ростом планки ПАНО у пациента расширяются границы аэробной зоны и тем самым увеличивается возможно
С ростом планки ПАНО у пациента расширяются границы аэробной зоны и тем самым увеличивается возможность выполнять физическую работу большей мощности, не выходя за пределы зоны аэробного …
Pic.17
ЧССопт = 180 – возраст в годах = 60% от МПК Пороговая величина нагрузки, обеспечивающая минимальный
ЧССопт = 180 – возраст в годах = 60% от МПК Пороговая величина нагрузки, обеспечивающая минимальный оздоровительный эффект, зависит от возраста и уровня физической подготовленности пациента. …
Pic.18
Величина ЧСС (уд/мин) в процессе оздоровительной тренировки в зависимости от возраста
Величина ЧСС (уд/мин) в процессе оздоровительной тренировки в зависимости от возраста
Pic.19
«Оздоровительная физическая культура», слайд 19
Pic.20
Организационные принципы оздоровительного спорта Принцип систематичности предусматривает последовате
Организационные принципы оздоровительного спорта Принцип систематичности предусматривает последовательность и регулярность оздоровительных тренировок. Этот принцип напрямую связан с развитием …
Pic.21
Однократное занятие в недельный цикл (воскресная прогулка на лыжах) способно в какой-то мере утолить
Однократное занятие в недельный цикл (воскресная прогулка на лыжах) способно в какой-то мере утолить мышечный голод, дать испытать радость движения. Это связано с тем, что при воздействии на организм …
Pic.22
В жизни главное - не лениться. Захотел поспать? Поспи.
В жизни главное - не лениться. Захотел поспать? Поспи.
Pic.23
Для определения частоты занятий в неделю методической базой является физиологическое обоснование озд
Для определения частоты занятий в неделю методической базой является физиологическое обоснование оздоровительных спортивных нагрузок, сформулированное доктором Паффенбергером. Напомним, что, по его …
Pic.24
Расходование энергии при различных видах оздоровительного спорта
Расходование энергии при различных видах оздоровительного спорта
Pic.25
Чтобы сжечь 600 ккал (столько тратится за час бега трусцой), нужно сделать 428,5 тыс кликов по компь
Чтобы сжечь 600 ккал (столько тратится за час бега трусцой), нужно сделать 428,5 тыс кликов по компьютерной мышке. В книге «Преобразуй все в калории», опубликованной японским издательством PHP …
Pic.26
Как правило, на начальном этапе занятий оздоровительным спортом в качестве основной формы аэробных ф
Как правило, на начальном этапе занятий оздоровительным спортом в качестве основной формы аэробных физических нагрузок выбирается дозированная ходьба. Один час ходьбы в медленном темпе 3-4 км/час …
Pic.27
Кока-кола (496 мл = 200 ккал) Яблоки (385 грамм = 200 ккал) Консервированный зеленый горошек (357 гр
Кока-кола (496 мл = 200 ккал) Яблоки (385 грамм = 200 ккал) Консервированный зеленый горошек (357 грамм = 200 ккал) Виноград (290 грамм = 200 ккал) Виноград (290 грамм = 200 ккал) Копченая ветчина из …
Pic.28
Сосиски (66 грамм = 200 ккал) Сыр Чеддер средней жирности (51 грамм = 200 ккал) Сникерс (41 грамм =
Сосиски (66 грамм = 200 ккал) Сыр Чеддер средней жирности (51 грамм = 200 ккал) Сникерс (41 грамм = 200 ккал) Чипсы (41 грамм = 200 ккал) Соленые орешки (33 грамма = 200 ккал)
Pic.29
«Оздоровительная физическая культура», слайд 29
Pic.30
Принцип постепенности — развитие клеточных структур и их поддержание при долговременной адаптации во
Принцип постепенности — развитие клеточных структур и их поддержание при долговременной адаптации возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки. Если такового не будет и нагрузка остается …
Pic.31
На начальном этапе постепенное увеличение нагрузок идет за счет пролонгирования их по времени. Допус
На начальном этапе постепенное увеличение нагрузок идет за счет пролонгирования их по времени. Допустим, что на начальном этапе занятий оздоровительным спортом мы своему пациенту назначили …
Pic.32
Дальнейшее увеличение нагрузки по времени становится нереальным, поэтому в последующем увеличение на
Дальнейшее увеличение нагрузки по времени становится нереальным, поэтому в последующем увеличение нагрузки идет за счет увеличения мощности в пределах аэробной зоны. Как мы знаем, с развитием …
Pic.33
В некоторых случаях, особенно у людей молодого или среднего возраста, бывших спортсменов, пациентов,
В некоторых случаях, особенно у людей молодого или среднего возраста, бывших спортсменов, пациентов, которые занимаются оздоровительным спортом в аэробной зоне нагрузок уже несколько лет, такого пути …
Pic.34
Лестница прогрессии
Лестница прогрессии
Pic.35
Принцип адекватности предусматривает строгую индивидуа-лшацию нагрузок. В оздоровительном спорте наг
Принцип адекватности предусматривает строгую индивидуа-лшацию нагрузок. В оздоровительном спорте нагрузки дозируют индивидуально. Лучших результатов оздоровления добивается не тот, кто больше …
Pic.36
Дозировка нагрузки по пульсу проводится с учетом возраста и функционального класса пациента. Наиболе
Дозировка нагрузки по пульсу проводится с учетом возраста и функционального класса пациента. Наиболее простым методом дозирования нагрузки по пульсу является метод, предложенный А. Виру. Для …
Pic.37
Во время беременности также должна сохраняться достаточная двигательная активность. К. Купер считает
Во время беременности также должна сохраняться достаточная двигательная активность. К. Купер считает, что если женщина занималась оздоровительным бегом до беременности, то она может продолжать …
Pic.38
Физическая нагрузка по своему действию на организм сопоставима с сильнодействующим лекарством, поэто
Физическая нагрузка по своему действию на организм сопоставима с сильнодействующим лекарством, поэтому перед началом занятий оздоровительным спортом совершенно необходимо пройти обследование и …
Pic.39
I. Клиническое обследование — проводится по общеприня­тым методам клинического обследования. Помимо
I. Клиническое обследование — проводится по общеприня­тым методам клинического обследования. Помимо обычных анамнезов жизни и болезни принят сбор так называемого спортивного анамнеза (занимался …
Pic.40
Антропометрическое обследование позволяет оценить физическое развитие пациента. Обязательным являетс
Антропометрическое обследование позволяет оценить физическое развитие пациента. Обязательным является измерение роста, массы тела, жизненной емкости легких, силы мышц-сгибателей пальцев рук. В случае …
Pic.41
Функциональное обследование позволяет получить представление о функциональном классе пациента и его
Функциональное обследование позволяет получить представление о функциональном классе пациента и его толерантности к физической нагрузке, что является совершенно обязательным для правильной дозировки …
Pic.42
О жизненных приоритетах человека как биологического вида могут многое сказать его мышцы. Самая сильн
О жизненных приоритетах человека как биологического вида могут многое сказать его мышцы. Самая сильная из них - мышца челюстная, самая большая - ягодичная.
Pic.43
Определение основных групп факторов риска при занятиях фитнесом Проведенный анализ Интернет-ресурсов
Определение основных групп факторов риска при занятиях фитнесом Проведенный анализ Интернет-ресурсов показал, что помимо традиционных причин возможных нарушений состояния здоровья в условиях …
Pic.44
Прогрессирующее сближение силовых фитнес-программ с конкретными силовыми видами спорта; Высокая веро
Прогрессирующее сближение силовых фитнес-программ с конкретными силовыми видами спорта; Высокая вероятность применения, прежде всего, в рамках силовых программ, ряда средств и методов, относящихся к …
Pic.45
Выводы: только единичные направления из проанализированных фитнес-программ (при грамотном дозировани
Выводы: только единичные направления из проанализированных фитнес-программ (при грамотном дозировании упражнений и правильной биомеханике их выполнения) могут быть отнесены к истинно оздоровительным. …
Pic.46
В оздоровительном спорте принято выделение 4 двигательных режимов: 1. Реабилитационный двигательный
В оздоровительном спорте принято выделение 4 двигательных режимов: 1. Реабилитационный двигательный режим реализуется на этапах реабилитации (больничная палата, кабинет ЛФК, поликлиника, диспансер, …
Pic.47
3. Тренирующий двигательный режим предусматривает оптимальные оздоровительные нагрузки для каждого к
3. Тренирующий двигательный режим предусматривает оптимальные оздоровительные нагрузки для каждого конкретного пациента, дающие максимальный оздоровительный эффект. На этом режиме возможно участие в …
Pic.48
Категорическим является следующее требование оздоровительного спорта: если пациент перешагнул 50-лет
Категорическим является следующее требование оздоровительного спорта: если пациент перешагнул 50-летний возрастной рубеж и не занимается регулярно оздоровительным спортом, то ему запрещены …
Pic.49
У лиц среднего и старшего возраста 1. Применение физических упражнений должно быть строго дозировано
У лиц среднего и старшего возраста 1. Применение физических упражнений должно быть строго дозировано по количеству упражнений, количеству повторов, темпу выполнения, амплитуде движений. 2. Упражнения …
Pic.50
Начинающим и пациентам, имеющим низкий функциональный класс, особенно пациентам старшего возраста в
Начинающим и пациентам, имеющим низкий функциональный класс, особенно пациентам старшего возраста в программе оздоровительной физкультуры следует предусмотреть 3 этапа
Pic.51
Первый этап — начальная программа физической активности — имеет весьма скромную задачу: ввести пацие
Первый этап — начальная программа физической активности — имеет весьма скромную задачу: ввести пациента в регулярные занятия оздоровительным спортом. На этой ступени предусмотрена ежедневная утренняя …
Pic.52
В организованных группах Оздоровительной физкультуры 2-3 раза в неделю по 20-25 минут. Под контролем
В организованных группах Оздоровительной физкультуры 2-3 раза в неделю по 20-25 минут. Под контролем специалиста задаются дозированные физические нагрузки аэробной направленности. В организованной …
Pic.53
Второй этап характеризуется возрастанием физических нагру­зок. Задачи этого этапа — активизировать к
Второй этап характеризуется возрастанием физических нагру­зок. Задачи этого этапа — активизировать компенсаторные механизмы сердечно-сосудистой системы и увеличить приспособляемость к физическим …
Pic.54
Третий этап соответствует тренирующему двигательному ре­жиму. Его задачи связаны с развитием резервн
Третий этап соответствует тренирующему двигательному ре­жиму. Его задачи связаны с развитием резервных возможностей сердечно-сосудистой системы и организма в целом, развитием и сохранением общей …
Pic.55
Как считают специалисты Американского колледжа спортивной медицины, характерными признаками аэробных
Как считают специалисты Американского колледжа спортивной медицины, характерными признаками аэробных упражнений являются упражнения: 1) в которых участвуют большие мышечные группы (2/3 мышечной …
Pic.56
Формы оздоровительного спорта Оздоровительная ходьба Оздоровительный бег Ходьба на лыжах Плавание Аэ
Формы оздоровительного спорта Оздоровительная ходьба Оздоровительный бег Ходьба на лыжах Плавание Аэробная ритмическая гимнастика Езда на велосипеде Использование тренажеров Гимнастические упражнения …
Pic.57
Шейпинг Каланетика Стрейтчинг-гимнастика Гидроаэробика (аквабилдинг) Антистрессовая пластическая гим
Шейпинг Каланетика Стрейтчинг-гимнастика Гидроаэробика (аквабилдинг) Антистрессовая пластическая гимнастика
Pic.58
Велосипед - зло «Велосипедист — бедствие для экономики. Он не покупает автомобиля и не берет под нег
Велосипед - зло «Велосипедист — бедствие для экономики. Он не покупает автомобиля и не берет под него кредит. Не покупает бензин. Не пользуется услугами ремонтных мастерских. Не страхует «гражданскую …
Pic.59
Мечты - это прекрасно! Но только если вы что-то предпринимаете ради их осуществления. Мечтать на див
Мечты - это прекрасно! Но только если вы что-то предпринимаете ради их осуществления. Мечтать на диване - это как рыбачить в унитазе. Мечтать и ничего не делать – вредно!!!


Скачать презентацию

Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!