Презентация «Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. Влияние физических упражнений на организм человека»
Смотреть слайды в полном размере 
Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 29 слайдов и доступен в формате ppt. Размер файла: 177.24 KB
Pic.1
Методическое занятие № 2 Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для направленной их коррекции.
Pic.2
ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о простейших методах оценки физической работоспособности, утомления и усталости, методики их коррекции средствами физической культуры. Обучить …
Pic.3
Влияние физических упражнений на организм. Увеличивается объем и масса мышц (расширяется сеть капилляров, улучшается кровообращение); Гипертрофируется сердечная мышца (утолщаются её стенки, …
Pic.4
Влияние физических упражнений на организм. - Увеличивается объем легких (до 5,5-8 л). Работа органов дыхания становится экономной; - Повышается подвижность нервных процессов (возрастает скорость …
Pic.5
Работоспособность Работоспособность - способность человека выполнять максимально возможное количество работы на протяжении заданного времени и с определенной эффективностью.
Pic.6
Pic.7
Фазы работоспособности: Врабатывание – постепенное повышение показателей работоспособности. Фаза устойчивой работоспособности – оптимальный уровень функционирования ЦНС. Утомление – снижается …
Pic.8
Факторы, влияющие на работоспособность Физиологическое состояние Физические параметры Психическое состояние Социальные условия
Pic.9
Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию утомления, характеризуется чувствами слабости, вялости, потерей интереса к работе, негативными эмоциональными реакциями.
Pic.10
Утомление – это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Оно связано с перенапряжением нервных клеток …
Pic.11
Признаки утомления Внутренние: Накопление молочной кислоты в мышцах; Снижение сахара в крови; Недостаточное кислородное обеспечение работающих мышц; Увеличение ЧСС.
Pic.12
Внешние признаки утомления при физическом труде
Pic.13
Pic.14
Методы оценки физической работоспособности Функциональные пробы – это различные дозированные нагрузки, которые позволяют оценить функциональное состояние организма.
Pic.15
Функциональные пробы: С физической нагрузкой: - Приседания; - Подскоки; - Бег; - Восхождение и спуск на ступеньку (степ-тест).
Pic.16
Пробы с физической нагрузкой Используют для оценки ССС. 20 приседаний за 30с. – нормальная реакция учащения пульса сразу после нагрузки в пределах 50-80%; Бег на месте в максимальном темпе за 15с. – …
Pic.17
Пробы с изменением положения тела Ортостатическая проба – переход из горизонтального положения в вертикальное (лежа – стоя) – в норме учащение пульса от 6 до 18 ударов в минуту. Клиностатическая …
Pic.18
Лестничная проба. Для оценки физической работоспособности нужно подняться на четвертый этаж нормальным темпом без остановок и сосчитать пульс. Если ЧСС ниже 100 уд/мин — отличный показатель …
Pic.19
Восстановительные средства для коррекции работоспособности, утомления - Медико-биологические средства восстановления; - Питание - главный фактор восстановления работоспособности; - Питьевой режим; - …
Pic.20
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ Задание №1. Определения общей физической работоспособности по показателям функциональной пробы «20 приседаний в течение 30 с». 1. Сидя, по команде преподавателя подсчитать пульс …
Pic.21
4. Продолжить подсчет пульса каждые 10 с второй, третьей и четвертой минут восстановления. 5. Подсчитать процент прироста нагрузочного пульса относительно исходного по формуле: 6. Оценить результаты …
Pic.22
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ Задание 2 Проба с подскоками. 1. Сосчитать пульс за 10 с. , умножить на 6 - значение ЧСС за 1 мин. Встать в основную стойку, руки на пояс. Сделать 60 небольших подскоков в …
Pic.23
Задание 3 Задание 3 Пробы с изменением положения тела. Ортостатическая проба. - Через 3-4 мин после перехода в горизонтальное положение подсчитать пульс за15 с. - Затем встать и вновь подсчитать …
Pic.24
Оценка результатов физической работоспособности по безнагрузочным функциональным пробам и пробе с подскоками
Pic.25
Оценка общей физической работоспособности.
Pic.26
Оценка результатов физической работоспособности по функциональной пробе «20 приседаний за 30 с»
Pic.27
Спасибо за внимание!
Pic.28
Pic.29
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!
