Презентация «Жиросжигающий образ жизни. Клуб фитнес технологий»
Смотреть слайды в полном размере 
Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 22 слайда и доступен в формате ppt. Размер файла: 1.89 MB
Pic.1
Жиросжигающий образ жизни Лектор: Кочетков Александр, Мастер-тренер 15 лет в фитнесе
Pic.2
Содержание Мифы о похудении Основная концепция: Причины и решения
Pic.3
Миф 1 Не ешь – похудеешь! Снижение скорости метаболизма Снижение мышечной массы Сохранение жировой массы(толстый худой) Гормональные нарушения Нарушение пищеварения Гастриты и язвы Снижение комфорта …
Pic.4
Миф 2 «Жиросжигающие» сверхинтенсивные тренировки (табатта, степ, боди-рок, Hot Iron)
Pic.5
Pic.6
Pic.7
Миф 3. Конфетка- не еда 500-600 ккал на 100 г 30-40% жира 50% углеводов Высокий гликемический индекс – выброс инсулина Замещение полезной еды
Pic.8
Миф 4. В тренажёрке я потолстею Даже если увеличился вес- сделай замеры! Мышцы менее объемные, чем жир!
Pic.9
Миф 5. Надо теплее одеваться, чтобы выгонять воду из под кожи.
Pic.10
В жире практически нет воды В жире практически нет воды Вода в мышцах – и это потеря воды из мышц Кожа должна дышать Перегрев вреден Перегрев ведет к блокировке жиросжигания Перегрев локальный – …
Pic.11
Миф 6. Не есть перед тренировкой и заниматься натощак, чтобы сразу начать сжигание жира
Pic.12
Миф 7. Сжигание жира начинается с 40-й минуты тренировки Поэтому заниматься надо 2-3 часа Жиросжигание идет постоянно, кроме: -Сразу после еды - Во время интенсивных нагрузок Длительные умеренные …
Pic.13
Основная концепция 1. Причины. Малоподвижный образ жизни Вы ходите 8 км/день? Много еды. Рафинированная и высококалорийная еда. Вы едите по порциям или как пойдет? Хотите добавки? Стресс- повышение …
Pic.14
Основная концепция 2. Решения Как двигаться больше?
Pic.15
Как есть больше, но меньше? Порции пищи – не больше чем рассчитали Только правильные продукты Увеличить белковую пищу Уменьшить углеводную и жирную пищу Готовить на воде и пару, а не на жире Убрать …
Pic.16
Как понизить сахар в крови? Есть правильную пищу в правильное время Убрать алкоголь Регулярные занятия фитнесом( 3 раза в неделю) Силовая тренировка на 8-15 повторений (тренажёрка) увеличивает …
Pic.17
Как снизить стресс Ударить или убежать Регулярные занятия фитнесом или другие физические нагрузки Занятия mind and body – йогой, пилатесом, тай-чи Занятия в тренажёрном зале Восточные единоборства …
Pic.18
Солдат спит, жир тает. Во время сна – мы тратим 700-800 ккал, из них 80% за счет жира – итого 600 ккал за счет жира – это в 3-4 раза больше, чем на любой тренировке. Силовые тренировки в тренажёрном …
Pic.19
Гормональный фактор Адреналин сжигает жир, но может привести к ожирению Кортизол – одинаково хорошо жжет жир, мышцы и белки иммунной системы Гормон роста сжигает жир, синтезирует белок, регенерирует …
Pic.20
Генетический фактор тип телосложения
Pic.21
Генетический фактор тип телосложения
Pic.22
На тип телосложения можно влиять! Эффект замещения: В любом случае 1 кг дополнительно мышц съедает 5 кг жира
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!
