Презентация Физиологические механизмы утомления и восстановления

Смотреть слайды в полном размере
Презентация Физиологические механизмы утомления и восстановления


Вашему вниманию предлагается презентация «Физиологические механизмы утомления и восстановления», с которой можно предварительно ознакомиться, просмотреть текст и слайды к ней, а так же, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати.

Презентация содержит 64 слайда и доступна для скачивания в формате ppt. Размер скачиваемого файла: 361.11 KB

Просмотреть и скачать

Pic.1
Физиологические механизмы утомления и восстановления
Физиологические механизмы утомления и восстановления
Pic.2
План лекции 1. Понятие о физической работоспособности (ФР); 2. Утомление, его физиологическое значен
План лекции 1. Понятие о физической работоспособности (ФР); 2. Утомление, его физиологическое значение и механизмы; 3. Переутомление и перетренированность; 4. Физиологические закономерности и динамика восстановительных процессов.
Pic.3
1. Понятие о физической работоспособности.
1. Понятие о физической работоспособности.
Pic.4
1. Понятие о физической работоспособности. 2). Врабатывание. Включение систем организма в работу, ро
1. Понятие о физической работоспособности. 2). Врабатывание. Включение систем организма в работу, рост работоспособности. 3). Рабочий период. Стабилизация ФР (оптимальное состояние систем регулирования и рабочих функций).
Pic.5
1. Понятие о физической работоспособности. 4). Снижение ФР из-за утомления. 5). Вторичное повышение
1. Понятие о физической работоспособности. 4). Снижение ФР из-за утомления. 5). Вторичное повышение работоспособности как условный рефлекс на предстоящий отдых.
Pic.6
1. Понятие о физической работоспособности Физическая работоспособность (ФР) является выражением жизн
1. Понятие о физической работоспособности Физическая работоспособность (ФР) является выражением жизнедеятельности человека. ФР нужна человеку в жизни и труде и для успеха в спорте. ФР косвенно отражает состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям ФКиС.
Pic.7
1. Понятие о физической работоспособности По международной терминологии ФР обозначают по первым букв
1. Понятие о физической работоспособности По международной терминологии ФР обозначают по первым буквам английских слов Physical Working Capacity (PWC) - объем физической работоспособности; иногда просто W. Под ФР понимают способность человека выполнять в конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми функциональными изменениями в организме.
Pic.8
1. Понятие о физической работоспособности ФР – некоторое количество механической работы, которую спо
1. Понятие о физической работоспособности ФР – некоторое количество механической работы, которую способен выполнять человек (спортсмен) довольно длительно и интенсивно. ФР представляет собой сложный комплекс морфологических и функциональных свойств организма под управлением ЦНС.
Pic.9
1. Понятие о физической работоспособности ФР – интегральное выражение функциональных возможностей че
1. Понятие о физической работоспособности ФР – интегральное выражение функциональных возможностей человека. ФР - одна из наиболее важных сторон подготовленности спортсмена (вместе с технической, тактической и психологической подготовкой).
Pic.10
1. Понятие о физической работоспособности важное условие развития основных физических качеств; спосо
1. Понятие о физической работоспособности важное условие развития основных физических качеств; способность переносить значительные тренировочные и соревновательные нагрузки; возможность реализовать свой потенциал в спорте; способность к интенсивному восстановлению.
Pic.11
Факторы, определяющие ФР - телосложение и антропометрические показатели; - мощность и эффективность
Факторы, определяющие ФР - телосложение и антропометрические показатели; - мощность и эффективность процессов энергопродукции; - сила и выносливость мышц; - нейро-мышечная координация (ловкость); - состояние ОДА (в т. ч. гибкость); - нейроэндокринная регуляция; - психическое состояние спортсмена.
Pic.12
1. Понятие о физической работоспособности Критериями работоспособности являются прямые и косвенные п
1. Понятие о физической работоспособности Критериями работоспособности являются прямые и косвенные показатели. Прямые делятся на: количественные - очки, метры, сек, кг; качественные - точность и надежность выполнения упражнения.
Pic.13
1. Понятие о физической работоспособности Косвенные критерии – это различные физиологические, биохим
1. Понятие о физической работоспособности Косвенные критерии – это различные физиологические, биохимические и психологические показатели функций организма, изменяющиеся в процессе работы.
Pic.14
1. Понятие о физической работоспособности В спортивной физиологии и спортивной медицине для изучения
1. Понятие о физической работоспособности В спортивной физиологии и спортивной медицине для изучения ФР используют тесты с субмаксимальной физической нагрузкой: - тест PWC-170; - Гарвардский степ-тест; - тест МПК; При массовом тестировании молодых спортсменов - пробу Руфье (в модификации).
Pic.15
1. Понятие о физической работоспособности В конкретных видах спорта важно оценивать специфические сп
1. Понятие о физической работоспособности В конкретных видах спорта важно оценивать специфические спортивные качества: - силу и выносливость мышц – в тяж/атлетике; - координацию движений – в худ/гимнастике; - аэробную производительность – в видах на выносливость; - ловкость – в фехтовании; у вратарей в футболе и хоккее и т. д.
Pic.16
2. Утомление Следствием выполнения физической работы является утомление. Утомление – функциональное
2. Утомление Следствием выполнения физической работы является утомление. Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором временно снижается работоспособность, изменяются функции организма и появляется ощущение усталости.
Pic.17
Признаки утомления 1 - снижение работоспособности – главный признак; 2 – изменение функций организма
Признаки утомления 1 - снижение работоспособности – главный признак; 2 – изменение функций организма: - снижение скорости движений; - снижение психических реакций; - учащение ЧСС, ЧД; - ослабление внимания, памяти и т. д. ; 3 – усталость – субъективный симптом (тяжесть в голове, слабость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы). Любой признак утомления информативен только в конкретных условиях работы и при определенном состоянии организма.
Pic.18
Утомление Существует ряд теорий механизма развития утомления в интенсивно работающих мышцах: - теори
Утомление Существует ряд теорий механизма развития утомления в интенсивно работающих мышцах: - теория «истощения» энергетических запасов (АТФ, креатинфосфата, гликогена, жирных кислот); - теория «удушения» - недостатка доставки кислорода к работающим мышцам; - теория «засорения» мышц молочной кислотой и токсическими продуктами обмена веществ; - центрально-нервная теория И. М. Сеченова (ослабление нервных процессов в коре ГМ).
Pic.19
По современным представлениям УТОМЛЕНИЕ - связано с функциональными изменениями во многих органах и
По современным представлениям УТОМЛЕНИЕ - связано с функциональными изменениями во многих органах и системах; Ухудшение функции разных органов и систем происходит по разному и зависит от специфики вида спорта.
Pic.20
Утомление Утомление - нормальная физиологическая реакция организма на работу, оно: препятствует исто
Утомление Утомление - нормальная физиологическая реакция организма на работу, оно: препятствует истощению организма; переходу в патологическое состояние; является сигналом о необходимости прекратить работу и перейти к отдыху.
Pic.21
Факторы утомления Основной фактор, вызывающий утомление – физическая или умственная нагрузка (чем бо
Факторы утомления Основной фактор, вызывающий утомление – физическая или умственная нагрузка (чем больше нагрузка, тем сильнее утомление). Кроме величины нагрузки для развития утомления важно: - статическая или динамическая нагрузка; - постоянная или периодическая; - интенсивность нагрузки.
Pic.22
Дополнительные Факторы утомления (способствуют его наступлению раньше и сильнее): факторы внешней ср
Дополнительные Факторы утомления (способствуют его наступлению раньше и сильнее): факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав воздуха, атмосферное давление и др. ); нарушение режима труда и отдыха; изменение привычных суточных биоритмов организма; социальные факторы (мотивация, взаимоотношения в команде и др. ).
Pic.23
Признаки утомления Есть субъективные и объективные признаки утомления (они многообразны и зависят от
Признаки утомления Есть субъективные и объективные признаки утомления (они многообразны и зависят от характера нагрузки и психических особенностей спортсмена). Субъективные признаки утомления: чувство усталости (общее или локальное); боли в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи; желание прекратить работу и др.
Pic.24
Объективные признаки - со стороны ЦНС: от ослабления условных рефлексов до развития неврозоподобных
Объективные признаки - со стороны ЦНС: от ослабления условных рефлексов до развития неврозоподобных состояний. - со стороны ССС и СВД: тахикардия; лабильность АД; учащение ЧД; снижение ЖЕЛ; - снижение эритроцитов и гемоглобина в крови.
Pic.25
Признаки утомления появляются последовательно: 1. нарушение автоматичности рабочих движений; 2. нару
Признаки утомления появляются последовательно: 1. нарушение автоматичности рабочих движений; 2. нарушение координации движений; 3. значительное напряжение вегетативных функций при снижении работоспособности; 4. нарушение вегетативных функций: ритма сердца, резкая одышка, нервный срыв, может быть травма.
Pic.26
Переутомление При длительной и интенсивной работе, и (или) недостаточном отдыхе, симптомы утомления
Переутомление При длительной и интенсивной работе, и (или) недостаточном отдыхе, симптомы утомления накапливаются и оно может переходить в переутомление. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ – это пограничное, предпатологическое состояние, которое характеризуется сохранением к началу новой работы признаков утомления от предыдущей, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых.
Pic.27
Основные признаки переутомления - ощущение усталости перед началом работы; - быстрая утомляемость; -
Основные признаки переутомления - ощущение усталости перед началом работы; - быстрая утомляемость; - неустойчивое настроение; - значительного изменения функций нет; - спортивные результаты не растут.
Pic.28
Переутомление Если изменить характер работы, дать дополнительный отдых – все приходит в норму. Если
Переутомление Если изменить характер работы, дать дополнительный отдых – все приходит в норму. Если меры не приняты – переутомление переходит в перетренированность или перенапряжение.
Pic.29
Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Это патологические состояния ор
Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Это патологические состояния организма при нерациональной тренировке; У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных возможностей организма по ее выполнению: - тренировки с повышенными нагрузками; - форсированные тренировки – т. е. неправильный режим и методика УТП.
Pic.30
Физиологические механизмы утомления и восстановления, слайд 30
Pic.31
РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ При перетренированности патологические изменения проис
РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ При перетренированности патологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз. Перенапряжение касается отдельных органов и систем организма, являющихся: - местом наибольшей жизнедеятельности; - или – местом наименьшего сопротивления.
Pic.32
Перетренированность Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок. В его осно
Перетренированность Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок. В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ. Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза; Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.
Pic.33
стадии перетренированности Выделяют три стадии перетренированности: 1 стадия. Невротическая. Для нее
стадии перетренированности Выделяют три стадии перетренированности: 1 стадия. Невротическая. Для нее характерно: - отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто просыпается); - нет роста спортивных результатов; - ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам; - нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами. Эту стадию часто пропускают, т. к. она похожа на переутомление.
Pic.34
Физиологические механизмы утомления и восстановления, слайд 34
Pic.35
По ССС - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо рез
По ССС - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония; появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость; - замедлено восстановление; - часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);
Pic.36
По другим органам и системам - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузо
По другим органам и системам - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД (одышка); - нарушается координация движений; - снижается вес тела и мышечная сила; - могут быть нарушения ОМЦ у женщин и снижение потенции у мужчин.
Pic.37
Физиологические механизмы утомления и восстановления, слайд 37
Pic.38
Коррекция тренировочного процесса При первой стадии: - тренироваться можно, но: - на 2- 4 недели мен
Коррекция тренировочного процесса При первой стадии: - тренироваться можно, но: - на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса : - снижается общий объем нагрузки; - увеличивается доля ОФП; - исключаются длительные и технически сложные упражнения; - запрет на участие в соревнованиях. По мере улучшения состояния режим тренировки нормализуется.
Pic.39
При второй стадии - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом; - затем 1- 2 месяца постепен
При второй стадии - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом; - затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах первой стадии; - участие в соревнованиях запрещено.
Pic.40
При третьей стадии - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара; - затем акти
При третьей стадии - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара; - затем активный отдых в течении 1-2 месяцев; - затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии; - участие в соревнованиях запрещено; - медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников. Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!
Pic.41
Восстановление Организм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы. Способность к восстанов
Восстановление Организм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы. Способность к восстановлению при мышечной работе – естественное свойство организма. Скорость и характер восстановления – один из критериев оценки функционального состояния и тренированности спортсмена.
Pic.42
восстановление Восстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений
восстановление Восстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений в после нагрузочный период, которые обеспечивают переход организма от рабочего к исходному состоянию. Восстановительные перестройки расширяют функциональные резервы организма, приводя к сверхвосстановлению (оно в основе повышения работоспособности).
Pic.43
Восстановление В процессе восстановления выделяют три периода: Первый – рабочий; Второй – ранний: Тр
Восстановление В процессе восстановления выделяют три периода: Первый – рабочий; Второй – ранний: Третий – поздний.
Pic.44
Рабочий период восстановления Объединяет восстановительные реакции в процессе мышечной работы: - вос
Рабочий период восстановления Объединяет восстановительные реакции в процессе мышечной работы: - восстановление АТФ, КТФ; - переход гликогена в глюкозу; - ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез. Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма в ходе выполнения мышечной нагрузки.
Pic.45
Второй период восстановления Второй (ранний) период восстановления начинается сразу после окончания
Второй период восстановления Второй (ранний) период восстановления начинается сразу после окончания работы и длится несколько десятков минут. В этот период восстанавливаются: - те же показатели, что и в рабочий период: АТФ и КТФ (в мышцах); - количество гликогена в печени и скелетных мышцах; - нормализуется кислородный долг.
Pic.46
Второй период восстановления Длительность этого периода зависит от скорости окисления лактата (молоч
Второй период восстановления Длительность этого периода зависит от скорости окисления лактата (молочной кислоты) в мышцах. Оно зависит от длительности и степени тяжести мышечной работы и продолжается 1,5 – 2 часа.
Pic.47
Третий период восстановления Поздний период наблюдается после длительной, напряженной работы: марафо
Третий период восстановления Поздний период наблюдается после длительной, напряженной работы: марафонский бег; лыжные гонки, велоспорт-шоссе и др. Длится от нескольких часов до нескольких суток. Восстанавливаются: - большинство биохимических показателей; - уровень гормонов и ферментов в крови. - водно-солевой баланс; - удаляются продукты обмена;
Pic.48
восстановление Процессы восстановления можно ускорить, за счет: - правильно построенного УТП; - собл
восстановление Процессы восстановления можно ускорить, за счет: - правильно построенного УТП; - соблюдения режима быта и отдыха; - рационального спортивного питания; - направленного воздействия на восстановительные процессы при помощи восстановительных средств.
Pic.49
Восстановление Восстановление регулируют 2 механизма: Нервный Гуморальный. В любом периоде восстанов
Восстановление Восстановление регулируют 2 механизма: Нервный Гуморальный. В любом периоде восстановления участвуют оба механизма, но по разному. Нервный механизм регуляции – более быстрый, руководит восстановлением еще в период работы и в раннем периоде восстановления, регулируя работу системы транспорта кислорода в организме (ССС + СВД).
Pic.50
восстановление Гуморальный механизм регуляции более медленный, он обеспечивает восстановление: - вод
восстановление Гуморальный механизм регуляции более медленный, он обеспечивает восстановление: - водно-солевого обмена; - запасов глюкозы и гликогена; - ферментов и гормонов.
Pic.51
Вариативность восстановления зависит: Вариативность восстановления зависит: - от индивидуальных особ
Вариативность восстановления зависит: Вариативность восстановления зависит: - от индивидуальных особенностей спортсмена; - уровня тренированности; - характера мышечной работы.
Pic.52
Физиологические закономерности восстановительных процессов - неравномерность; - гетерохронность; - ф
Физиологические закономерности восстановительных процессов - неравномерность; - гетерохронность; - фазовый характер; - избирательность; - тренируемость.
Pic.53
Неравномерность и гетерохронность восстановительных процессов Разные показатели ФС организма (ССС, С
Неравномерность и гетерохронность восстановительных процессов Разные показатели ФС организма (ССС, СВД, н-м-аппарата, крови, обмена веществ) восстанавливаются после нагрузок в разное время и с разной скоростью.
Pic.54
сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и КТФ; через несколько минут – ЧСС, АД, УОК и МОК, показа
сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и КТФ; через несколько минут – ЧСС, АД, УОК и МОК, показатели СВД, скорость кровотока (ликвидируется кислородный долг); ч/з несколько часов–глюкоза и гликоген; через несколько суток – обмен веществ, состав крови, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны.
Pic.55
3. Фазовый характер восстановления Заключается в изменении уровня работоспособности после нагрузок;
3. Фазовый характер восстановления Заключается в изменении уровня работоспособности после нагрузок; Выделяют 3 фазы восстановления работоспособности: При небольших нагрузках либо длительных интервалах отдыха восстановление происходит только до исходного уровня – фаза исходной работоспособности. Нагрузки только поддерживают состояние тренированности.
Pic.56
Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспосо
Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость. Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость. Если нагрузки подобраны правильно - восстановление увеличивается сверх обычного уровня – наступает сверхвосстановление – это фаза повышенной работоспособности. Нагрузки в это время повышают тренированность.
Pic.57
Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более в
Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем. Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем. Можно выделить три фазы восстановления после тренировки (до утомления): Первая – компенсация (восстановление), в течение которой функции мышц и других систем организма восстанавливаются до исходного уровня. Вторая – суперкомпенсация, во время которой происходит превышение исходного уровня на 10-20% и наблюдается повышенная работоспособность. Третья – гомеостаз, когда происходит постепенное возвращение к прежним параметрам (показателям).
Pic.58
4. Избирательность восстановления После работы преимущественно анаэробной направленности - восстанов
4. Избирательность восстановления После работы преимущественно анаэробной направленности - восстановление показателей ССС и СВД, устойчивости к гипоксии - происходит быстрее, чем после нагрузок аэробного характера.
Pic.59
5. Тренируемость. Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы, повышая их эффективность:
5. Тренируемость. Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы, повышая их эффективность: - у нетренированного человека восстановление идет дольше и фаза сверхвосстановления выражена слабо; - у высококвалифицированного спортсмена – период восстановления укорочен и значительно выражена суперкомпенсация.
Pic.60
Мероприятия по повышению эффективности восстановления В спортивной медицине выделяют три группы сред
Мероприятия по повышению эффективности восстановления В спортивной медицине выделяют три группы средств восстановления спортивной работоспособности: - педагогические; - психологические; - медико-биологические (медицинские). Есть и физиологические мероприятия по ускорению восстановления.
Pic.61
Мероприятия по повышению эффективности восстановления Включают: - контроль за функциональным состоян
Мероприятия по повышению эффективности восстановления Включают: - контроль за функциональным состоянием организма; - контроль за динамикой работоспособности и утомления в период тренировок и соревнований; - мобилизацию функциональных резервов организма. Физиологические восстановительные мероприятия делят на постоянные и периодические.
Pic.62
Постоянные восстановительные мероприятия Направлены на: - сохранение и повышение физиологических рез
Постоянные восстановительные мероприятия Направлены на: - сохранение и повышение физиологических резервов организма; - предупреждение раннего утомления и переутомления.
Pic.63
Включают: Включают: - рациональный тренировочный режим; - организацию быта и отдыха; - рациональное
Включают: Включают: - рациональный тренировочный режим; - организацию быта и отдыха; - рациональное питание; - витаминизацию; - закаливание; - оптимизацию эмоционального состояния.
Pic.64
Периодические восстановительные мероприятия Используются для экстренного восстановления и повышения
Периодические восстановительные мероприятия Используются для экстренного восстановления и повышения работоспособности. Включают: гипербарическую оксигенацию; Акупунктуру (иглоукалывание); массаж; физиотерапевтические процедуры; использование биостимуляторов и адаптогенов, БАДов и др.


Скачать презентацию

Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!