Презентация «Физиологические механизмы утомления и восстановления»
Смотреть слайды в полном размере 
Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 64 слайда и доступен в формате ppt. Размер файла: 361.11 KB
Pic.1
Физиологические механизмы утомления и восстановления
Pic.2
План лекции 1. Понятие о физической работоспособности (ФР); 2. Утомление, его физиологическое значение и механизмы; 3. Переутомление и перетренированность; 4. Физиологические закономерности и …
Pic.3
1. Понятие о физической работоспособности.
Pic.4
1. Понятие о физической работоспособности. 2). Врабатывание. Включение систем организма в работу, рост работоспособности. 3). Рабочий период. Стабилизация ФР (оптимальное состояние систем …
Pic.5
1. Понятие о физической работоспособности. 4). Снижение ФР из-за утомления. 5). Вторичное повышение работоспособности как условный рефлекс на предстоящий отдых.
Pic.6
1. Понятие о физической работоспособности Физическая работоспособность (ФР) является выражением жизнедеятельности человека. ФР нужна человеку в жизни и труде и для успеха в спорте. ФР косвенно …
Pic.7
1. Понятие о физической работоспособности По международной терминологии ФР обозначают по первым буквам английских слов Physical Working Capacity (PWC) - объем физической работоспособности; иногда …
Pic.8
1. Понятие о физической работоспособности ФР – некоторое количество механической работы, которую способен выполнять человек (спортсмен) довольно длительно и интенсивно. ФР представляет собой сложный …
Pic.9
1. Понятие о физической работоспособности ФР – интегральное выражение функциональных возможностей человека. ФР - одна из наиболее важных сторон подготовленности спортсмена (вместе с технической, …
Pic.10
1. Понятие о физической работоспособности важное условие развития основных физических качеств; способность переносить значительные тренировочные и соревновательные нагрузки; возможность реализовать …
Pic.11
Факторы, определяющие ФР - телосложение и антропометрические показатели; - мощность и эффективность процессов энергопродукции; - сила и выносливость мышц; - нейро-мышечная координация (ловкость); - …
Pic.12
1. Понятие о физической работоспособности Критериями работоспособности являются прямые и косвенные показатели. Прямые делятся на: количественные - очки, метры, сек, кг; качественные - точность и …
Pic.13
1. Понятие о физической работоспособности Косвенные критерии – это различные физиологические, биохимические и психологические показатели функций организма, изменяющиеся в процессе работы.
Pic.14
1. Понятие о физической работоспособности В спортивной физиологии и спортивной медицине для изучения ФР используют тесты с субмаксимальной физической нагрузкой: - тест PWC-170; - Гарвардский …
Pic.15
1. Понятие о физической работоспособности В конкретных видах спорта важно оценивать специфические спортивные качества: - силу и выносливость мышц – в тяж/атлетике; - координацию движений – в …
Pic.16
2. Утомление Следствием выполнения физической работы является утомление. Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором временно снижается …
Pic.17
Признаки утомления 1 - снижение работоспособности – главный признак; 2 – изменение функций организма: - снижение скорости движений; - снижение психических реакций; - учащение ЧСС, ЧД; - ослабление …
Pic.18
Утомление Существует ряд теорий механизма развития утомления в интенсивно работающих мышцах: - теория «истощения» энергетических запасов (АТФ, креатинфосфата, гликогена, жирных кислот); - теория …
Pic.19
По современным представлениям УТОМЛЕНИЕ - связано с функциональными изменениями во многих органах и системах; Ухудшение функции разных органов и систем происходит по разному и зависит от специфики …
Pic.20
Утомление Утомление - нормальная физиологическая реакция организма на работу, оно: препятствует истощению организма; переходу в патологическое состояние; является сигналом о необходимости прекратить …
Pic.21
Факторы утомления Основной фактор, вызывающий утомление – физическая или умственная нагрузка (чем больше нагрузка, тем сильнее утомление). Кроме величины нагрузки для развития утомления важно: - …
Pic.22
Дополнительные Факторы утомления (способствуют его наступлению раньше и сильнее): факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав воздуха, атмосферное давление и др. ); нарушение режима …
Pic.23
Признаки утомления Есть субъективные и объективные признаки утомления (они многообразны и зависят от характера нагрузки и психических особенностей спортсмена). Субъективные признаки утомления: …
Pic.24
Объективные признаки - со стороны ЦНС: от ослабления условных рефлексов до развития неврозоподобных состояний. - со стороны ССС и СВД: тахикардия; лабильность АД; учащение ЧД; снижение ЖЕЛ; - …
Pic.25
Признаки утомления появляются последовательно: 1. нарушение автоматичности рабочих движений; 2. нарушение координации движений; 3. значительное напряжение вегетативных функций при снижении …
Pic.26
Переутомление При длительной и интенсивной работе, и (или) недостаточном отдыхе, симптомы утомления накапливаются и оно может переходить в переутомление. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ – это пограничное, …
Pic.27
Основные признаки переутомления - ощущение усталости перед началом работы; - быстрая утомляемость; - неустойчивое настроение; - значительного изменения функций нет; - спортивные результаты не растут.
Pic.28
Переутомление Если изменить характер работы, дать дополнительный отдых – все приходит в норму. Если меры не приняты – переутомление переходит в перетренированность или перенапряжение.
Pic.29
Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения. Это патологические состояния организма при нерациональной тренировке; У них общие причины: Главная: несоответствие величины …
Pic.30
Pic.31
РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ При перетренированности патологические изменения происходят во всем организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз. Перенапряжение …
Pic.32
Перетренированность Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок. В его основе – нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП ГМ. Важную роль …
Pic.33
стадии перетренированности Выделяют три стадии перетренированности: 1 стадия. Невротическая. Для нее характерно: - отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто …
Pic.34
Pic.35
По ССС - в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД – тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония; появляются атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на …
Pic.36
По другим органам и системам - ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД (одышка); - нарушается координация движений; - снижается вес тела и мышечная …
Pic.37
Pic.38
Коррекция тренировочного процесса При первой стадии: - тренироваться можно, но: - на 2- 4 недели меняются условия тренировочного процесса : - снижается общий объем нагрузки; - увеличивается доля ОФП; …
Pic.39
При второй стадии - тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом; - затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах первой стадии; - участие в соревнованиях запрещено.
Pic.40
При третьей стадии - полный отдых в течении 2 недель, желательно в условиях стационара; - затем активный отдых в течении 1-2 месяцев; - затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на …
Pic.41
Восстановление Организм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы. Способность к восстановлению при мышечной работе – естественное свойство организма. Скорость и характер восстановления – …
Pic.42
восстановление Восстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений в после нагрузочный период, которые обеспечивают переход организма от рабочего к исходному …
Pic.43
Восстановление В процессе восстановления выделяют три периода: Первый – рабочий; Второй – ранний: Третий – поздний.
Pic.44
Рабочий период восстановления Объединяет восстановительные реакции в процессе мышечной работы: - восстановление АТФ, КТФ; - переход гликогена в глюкозу; - ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – …
Pic.45
Второй период восстановления Второй (ранний) период восстановления начинается сразу после окончания работы и длится несколько десятков минут. В этот период восстанавливаются: - те же показатели, что …
Pic.46
Второй период восстановления Длительность этого периода зависит от скорости окисления лактата (молочной кислоты) в мышцах. Оно зависит от длительности и степени тяжести мышечной работы и продолжается …
Pic.47
Третий период восстановления Поздний период наблюдается после длительной, напряженной работы: марафонский бег; лыжные гонки, велоспорт-шоссе и др. Длится от нескольких часов до нескольких суток. …
Pic.48
восстановление Процессы восстановления можно ускорить, за счет: - правильно построенного УТП; - соблюдения режима быта и отдыха; - рационального спортивного питания; - направленного воздействия на …
Pic.49
Восстановление Восстановление регулируют 2 механизма: Нервный Гуморальный. В любом периоде восстановления участвуют оба механизма, но по разному. Нервный механизм регуляции – более быстрый, руководит …
Pic.50
восстановление Гуморальный механизм регуляции более медленный, он обеспечивает восстановление: - водно-солевого обмена; - запасов глюкозы и гликогена; - ферментов и гормонов.
Pic.51
Вариативность восстановления зависит: Вариативность восстановления зависит: - от индивидуальных особенностей спортсмена; - уровня тренированности; - характера мышечной работы.
Pic.52
Физиологические закономерности восстановительных процессов - неравномерность; - гетерохронность; - фазовый характер; - избирательность; - тренируемость.
Pic.53
Неравномерность и гетерохронность восстановительных процессов Разные показатели ФС организма (ССС, СВД, н-м-аппарата, крови, обмена веществ) восстанавливаются после нагрузок в разное время и с разной …
Pic.54
сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и КТФ; через несколько минут – ЧСС, АД, УОК и МОК, показатели СВД, скорость кровотока (ликвидируется кислородный долг); ч/з несколько часов–глюкоза и …
Pic.55
3. Фазовый характер восстановления Заключается в изменении уровня работоспособности после нагрузок; Выделяют 3 фазы восстановления работоспособности: При небольших нагрузках либо длительных …
Pic.56
Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость. Сразу после напряженной работы …
Pic.57
Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем. Суперкомпенсация – это период после тренировки, …
Pic.58
4. Избирательность восстановления После работы преимущественно анаэробной направленности - восстановление показателей ССС и СВД, устойчивости к гипоксии - происходит быстрее, чем после нагрузок …
Pic.59
5. Тренируемость. Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы, повышая их эффективность: - у нетренированного человека восстановление идет дольше и фаза сверхвосстановления выражена …
Pic.60
Мероприятия по повышению эффективности восстановления В спортивной медицине выделяют три группы средств восстановления спортивной работоспособности: - педагогические; - психологические; - …
Pic.61
Мероприятия по повышению эффективности восстановления Включают: - контроль за функциональным состоянием организма; - контроль за динамикой работоспособности и утомления в период тренировок и …
Pic.62
Постоянные восстановительные мероприятия Направлены на: - сохранение и повышение физиологических резервов организма; - предупреждение раннего утомления и переутомления.
Pic.63
Включают: Включают: - рациональный тренировочный режим; - организацию быта и отдыха; - рациональное питание; - витаминизацию; - закаливание; - оптимизацию эмоционального состояния.
Pic.64
Периодические восстановительные мероприятия Используются для экстренного восстановления и повышения работоспособности. Включают: гипербарическую оксигенацию; Акупунктуру (иглоукалывание); массаж; …
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!
