Презентация «Двигательная активность и здоровье»

Смотреть слайды в полном размере
Презентация «Двигательная активность и здоровье»

Вы можете ознакомиться с презентацией онлайн, просмотреть текст и слайды к ней, а также, в случае, если она вам подходит - скачать файл для редактирования или печати. Документ содержит 60 слайдов и доступен в формате ppt. Размер файла: 2.74 MB

Просмотреть и скачать

Pic.1
Лекция 6 Содержание 1. Двигательная активность и здоровье 2. Рациональное питание 3. Рациональная ор
Лекция 6 Содержание 1. Двигательная активность и здоровье 2. Рациональное питание 3. Рациональная организация жизнедеятельности современного человека 1 Двигательная активность и здоровье. Анализ …
Pic.2
и обеспечения жизни: поддержание термостабильности, добыча пищи, защита от врагов и реализация инсти
и обеспечения жизни: поддержание термостабильности, добыча пищи, защита от врагов и реализация инстинкта воспроизведения потомства. Именно совершенствование форм движения, которые обеспечило более …
Pic.3
программы организма в процессе индивидуального развития. Общепризнано, что рациональная физическая а
программы организма в процессе индивидуального развития. Общепризнано, что рациональная физическая активность позволяет поддерживать состояние здоровья и трудоспособности человека на высоком уровне. …
Pic.4
к тяжелым повреждающим воздействиям. к тяжелым повреждающим воздействиям. Движение – это самый мощны
к тяжелым повреждающим воздействиям. к тяжелым повреждающим воздействиям. Движение – это самый мощный механизм поставки энергии к клеткам. Усиливает кровоток в 4-5 раз и увеличивает дыхание в 20-30 …
Pic.5
повышают устойчивость к стрессам, улучшают сон и др. повышают устойчивость к стрессам, улучшают сон
повышают устойчивость к стрессам, улучшают сон и др. повышают устойчивость к стрессам, улучшают сон и др. В последние десятилетия, в связи с внедрением в производство автоматов и механизмов, человек …
Pic.6
Именно низкий уровень двигательной активности человека специалисты считают в настоящее время одним и
Именно низкий уровень двигательной активности человека специалисты считают в настоящее время одним из важнейших факторов распространения болезней цивилизации. Именно низкий уровень двигательной …
Pic.7
субъективная – (привычно-бытовая, школьная, климато-географическая). Но независимо от вида гипокинез
субъективная – (привычно-бытовая, школьная, климато-географическая). Но независимо от вида гипокинезии вызванные ею гиподинамические последствия выражаются в том, что все функциональные системы …
Pic.8
- развиваются дистрофии тканей с уменьшением функциональных резервов; - развиваются дистрофии тканей
- развиваются дистрофии тканей с уменьшением функциональных резервов; - развиваются дистрофии тканей с уменьшением функциональных резервов; - нарушается координирующая и интегрирующая роль движения, …
Pic.9
- значительные изменения происходят в иммунологических свойствах организма и в терморегуляции. - зна
- значительные изменения происходят в иммунологических свойствах организма и в терморегуляции. - значительные изменения происходят в иммунологических свойствах организма и в терморегуляции. Таким …
Pic.10
Спорт – это целенаправленное использование специализированных физических упражнений для достижения в
Спорт – это целенаправленное использование специализированных физических упражнений для достижения высоких результатов их выполнения в условиях соперничества с другими людьми. Спорт – это …
Pic.11
Для оздоровительной тренировки основных систем жизнеобеспечения оптимальными могут быть следующие ср
Для оздоровительной тренировки основных систем жизнеобеспечения оптимальными могут быть следующие средства. Для оздоровительной тренировки основных систем жизнеобеспечения оптимальными могут быть …
Pic.12
Снижается концентрация холестерина, что является важным фактором профилактики атеросклероза; активиз
Снижается концентрация холестерина, что является важным фактором профилактики атеросклероза; активизируется антисвертывающая система крови, препятствуя формированию внутрисосудистых тромбов и …
Pic.13
Увеличивается просвет дыхательных путей, возрастает жизненная емкость легких и эффективность газообм
Увеличивается просвет дыхательных путей, возрастает жизненная емкость легких и эффективность газообмена. Увеличивается просвет дыхательных путей, возрастает жизненная емкость легких и эффективность …
Pic.14
Выносливость открываются закрытые и увеличивается просвет функционирующих капилляров в ЦНС, происход
Выносливость открываются закрытые и увеличивается просвет функционирующих капилляров в ЦНС, происходит разрушение в ней и в мышцах гормонов стресса – что особенно важно в условиях высокой плотности …
Pic.15
Для обеспечения хорошего состояния суставов могут использоваться упражнения с многократными повторен
Для обеспечения хорошего состояния суставов могут использоваться упражнения с многократными повторениями: для коленных суставов – велосипед, для позвоночника – в положении лежа или в воде и др. Для …
Pic.16
Кишечное сокоотделение, активность пищеварительных ферментов, моторную активность. Регулярные заняти
Кишечное сокоотделение, активность пищеварительных ферментов, моторную активность. Регулярные занятия физкультурой не только совершентвуют терморегуляцию, но и обеспечивают систематический вывод из …
Pic.17
2. Рациональное питание 2. Рациональное питание Питание является ведущей биологической потребностью
2. Рациональное питание 2. Рациональное питание Питание является ведущей биологической потребностью человека, направленная на сохранение жизни и здоровья организма. Под рациональным питанием понимают …
Pic.18
. 1. Обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе жизнедеятел
. 1. Обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности; . 1. Обеспечение баланса энергии, поступающей с пищей и расходуемой человеком в процессе …
Pic.19
направлениям: 1) Общий обмен – это минимальное количество энергии, необходимое человеку для обеспече
направлениям: 1) Общий обмен – это минимальное количество энергии, необходимое человеку для обеспечения жизнедеятельности в состоянии покоя. Расчитывается на «стандартных» мужчину (30 лет, масса-65 …
Pic.20
Если обобщить все виды расхода энергии, то среднесуточный расход для работников умственного труда у
Если обобщить все виды расхода энергии, то среднесуточный расход для работников умственного труда у мужчин он составит 2550-2800 ккал, у женщин – 2200-2400 ккал; для людей, занятых тяжелым физическим …
Pic.21
Организма в белках, жирах и углеводах их соотношение в рационах должно составлять 1:1,2:4. Белки дол
Организма в белках, жирах и углеводах их соотношение в рационах должно составлять 1:1,2:4. Белки должны занимать в среднем 12%, жиры – 30-35% от общей калорийности рациона, а остальное – углеводы. …
Pic.22
Швейцарский физиолог Бирхер – Беннер предложил оценивать пищевые вещества не по их калорийности, а п
Швейцарский физиолог Бирхер – Беннер предложил оценивать пищевые вещества не по их калорийности, а по содержанию биологической энергии. В соответствии с этим все продукты питания подразделяют на 3 …
Pic.23
меньшего количества энергии на переваривание. меньшего количества энергии на переваривание. Вторую ж
меньшего количества энергии на переваривание. меньшего количества энергии на переваривание. Вторую желтую группу составляют продукты со слегка ослабленной энергией из-за очистки, длительного хранения …
Pic.24
сыр, вареные или жареные мясо, рыба, птица, копчености, солености, а так же грибы ( они не могут сам
сыр, вареные или жареные мясо, рыба, птица, копчености, солености, а так же грибы ( они не могут сами накапливать энергию). сыр, вареные или жареные мясо, рыба, птица, копчености, солености, а так же …
Pic.25
отделов ЖКТ. В каждом ее отделе создается та оптимальная биохимическая среда, которая наиболее благо
отделов ЖКТ. В каждом ее отделе создается та оптимальная биохимическая среда, которая наиболее благоприятна для переваривания данных пищевых продуктов. Поэтому логично предположить, что каждый прием …
Pic.26
Таблица Таблица
Таблица Таблица
Pic.27
Необходимо планировать свой пищевой рацион. При этом следует учитывать не только потребности человек
Необходимо планировать свой пищевой рацион. При этом следует учитывать не только потребности человека, но и его индивидуальные, профессиональные, бытовые, а также текущее функциональное состояние. …
Pic.28
Для людей гиперстенического телосложения (мощный костяк, хорошо развита мускулатура, склонность к ув
Для людей гиперстенического телосложения (мощный костяк, хорошо развита мускулатура, склонность к увеличению массы тела, пониженная активность обмена веществ) рекомендуется теплая легкая пища: …
Pic.29
При планировании рациона предпочтение следует отдавать продуктам, выращенным в своем регионе, что сп
При планировании рациона предпочтение следует отдавать продуктам, выращенным в своем регионе, что способствует повышению своих адаптационных возможностей, Важное значение имеет и соответствие …
Pic.30
Жирной пленкой, которая нарушает процесс выделения пищеварительных соков и затрудняет всасывание и п
Жирной пленкой, которая нарушает процесс выделения пищеварительных соков и затрудняет всасывание и пищеварение. Жирной пленкой, которая нарушает процесс выделения пищеварительных соков и затрудняет …
Pic.31
провоцируя витаминную и минеральную недостаточность. Каждый прием пищи рекомендуется начинать с сыры
провоцируя витаминную и минеральную недостаточность. Каждый прием пищи рекомендуется начинать с сырых растительных продуктов. Такая пища богата биологическими стимуляторами энергетики человека и …
Pic.32
следующим порциям пищи. Грубые волокна растительной пищи в кишечнике стимулируют его перистальтику,
следующим порциям пищи. Грубые волокна растительной пищи в кишечнике стимулируют его перистальтику, адсорбируют на себе вредные вещества, удерживают жидкость, и из них под влиянием кишечной …
Pic.33
промежуточными продуктами, образовавшимися в результате переваривания их предшественников. В таком с
промежуточными продуктами, образовавшимися в результате переваривания их предшественников. В таком случае происходит задержка прохождения пищевых и каловых масс, нарушается процесс их формирования, …
Pic.34
3) Третий принцип – режим питания 3) Третий принцип – режим питания Для каждого человека количество
3) Третий принцип – режим питания 3) Третий принцип – режим питания Для каждого человека количество приемов пищи должно определяться особенностями его жизнедеятельности – как генетически …
Pic.35
А людям пожилого возраста, ведущим малоактивный образ жизни, следует рекомендовать более редкий режи
А людям пожилого возраста, ведущим малоактивный образ жизни, следует рекомендовать более редкий режим приема пищи. Основным критерием очередного приема пищи должно быть чувство голода. А людям …
Pic.36
Если совместить эти рекомендации с суточным ритмом работоспособности, то завтрак – в 7-8 часов, обед
Если совместить эти рекомендации с суточным ритмом работоспособности, то завтрак – в 7-8 часов, обед – 13-14, ужин – в 19-20. Между приемами пищи должны существовать свои закономерности, Основные из …
Pic.37
Рациональная организация жизнедеятельности современного человека Рациональная организация жизнедеяте
Рациональная организация жизнедеятельности современного человека Рациональная организация жизнедеятельности современного человека . Известный публицист Д. И. Писарев в 19 веке писал: « Усилия …
Pic.38
. Рациональная организация жизнедеятельности – это система жизни данного конкретного человека, котор
. Рациональная организация жизнедеятельности – это система жизни данного конкретного человека, которая обеспечивает ему высокий уровень здоровья и благополучие в сферах социального, …
Pic.39
Для достижения этой цели должны решаться следующие задачи: Для достижения этой цели должны решаться
Для достижения этой цели должны решаться следующие задачи: Для достижения этой цели должны решаться следующие задачи: Формирование, сохранение и укрепление здоровья. 2. Обеспечение высокого уровня …
Pic.40
Развитие цивилизации сопровождается все большей стандартизацией условий жизни, которые человек рассм
Развитие цивилизации сопровождается все большей стандартизацией условий жизни, которые человек рассматривает как вполне приемлемые, а угрозу для себя видит лишь в заболеваниях, криминальных и …
Pic.41
Учет широкого круга факторов, условий, в которых протекает жизнь данного человека. Учет широкого кру
Учет широкого круга факторов, условий, в которых протекает жизнь данного человека. Учет широкого круга факторов, условий, в которых протекает жизнь данного человека. Она должна учитывать -социальные …
Pic.42
Труд педагога – с высокой плотностью межличностных контактов и возможностью конфликтов при необходим
Труд педагога – с высокой плотностью межличностных контактов и возможностью конфликтов при необходимости выполнения запланированного объема работы в жестко регламентированный период времени. Труд …
Pic.43
Это обусловлено двумя причинами: Это обусловлено двумя причинами: Объем информации в мире каждые 10-
Это обусловлено двумя причинами: Это обусловлено двумя причинами: Объем информации в мире каждые 10-12 лет удваивается и эту информацию человек должен освоить. Но мозг его за тысячи лет почти не …
Pic.44
Ухудшением состояния серца и сосудов, нарушениями артериального давления, нарушением обмена веществ,
Ухудшением состояния серца и сосудов, нарушениями артериального давления, нарушением обмена веществ, кровообращения и т. д. Ухудшением состояния серца и сосудов, нарушениями артериального давления, …
Pic.45
Работоспособность человека умственного труда характеризуется закономерными изменениями во времени. Т
Работоспособность человека умственного труда характеризуется закономерными изменениями во времени. Так, в начале рабочего дня ее исходное значение, как правило, оказывается низким. Затем в процессе …
Pic.46
Утренняя гигиеническая гимнастика, физические упражнения, подготовка рабочего места и др. Утренняя г
Утренняя гигиеническая гимнастика, физические упражнения, подготовка рабочего места и др. Утренняя гигиеническая гимнастика, физические упражнения, подготовка рабочего места и др. Вторая фаза – …
Pic.47
Оно проявляется рядом внешних факторов, которые выражаются в рассеянности, частых отвлечениях, суетл
Оно проявляется рядом внешних факторов, которые выражаются в рассеянности, частых отвлечениях, суетливых движениях рук, отсутствии интереса, апатии и др. При значительном утомлении человек может …
Pic.48
Связано не с утомлением, а с усталостью, которая является субъективны отражением отношения работника
Связано не с утомлением, а с усталостью, которая является субъективны отражением отношения работника к выполненной работе. При неинтересной работе очень быстро наступает запредельное торможение, хотя …
Pic.49
Чем более значительным оказывается утомление, тем более благоприятные условия восстановления должны
Чем более значительным оказывается утомление, тем более благоприятные условия восстановления должны создаваться. Состояние и динамика работоспособности определяются не только величиной выполненной …
Pic.50
которые впоследствии могу спровоцировать патологию нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищева
которые впоследствии могу спровоцировать патологию нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. которые впоследствии могу спровоцировать патологию нервной, сердечно-сосудистой, …
Pic.51
. Вне рабочего времени – утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения для тренировки сосудов головн
. Вне рабочего времени – утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения для тренировки сосудов головного мозга . Вне рабочего времени – утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения для тренировки …
Pic.52
Часам оказываются на низком уровне. Совы просыпаются трудно, тяжело входя в рабочий ритм. Работоспос
Часам оказываются на низком уровне. Совы просыпаются трудно, тяжело входя в рабочий ритм. Работоспособность постепенно нарастает после полудня и достигает наивысшего значения к 18-22 часам. Это …
Pic.53
. В основе осознанного подхода к организации своей жизнедеятельности должно лежать четкое планирован
. В основе осознанного подхода к организации своей жизнедеятельности должно лежать четкое планирование, построенное на наиболее рациональном использовании времени в соответствии с жизненными …
Pic.54
. Поэтому каждый компонент образа жизни должен планироваться в соответствии с теми жизненными устано
. Поэтому каждый компонент образа жизни должен планироваться в соответствии с теми жизненными установками, приоритетами, которые человек определил для себя. При таком подходе эти приоритеты в …
Pic.55
. В этом случае в повседневном поведении акцент в распределении времени переносится с основных приор
. В этом случае в повседневном поведении акцент в распределении времени переносится с основных приоритетов на второстепенные, либо вообще не ведется учет времени – тогда из минут складываются часы, …
Pic.56
. Цель должна быть обязательно реальной, достижимой. Для ее достижения нужно определить задачи. Зате
. Цель должна быть обязательно реальной, достижимой. Для ее достижения нужно определить задачи. Затем следует каждую из задач расписать по содержанию действий и определить сроки выполнения каждого из …
Pic.57
так как они должны обеспечить 80% успеха. Если что-то регулярно не выполняется из групп В и С, то сл
так как они должны обеспечить 80% успеха. Если что-то регулярно не выполняется из групп В и С, то следует эти виды работ исключить. Периодически ( ежедневно вечером, раз в неделю, в месяц ) надо …
Pic.58
. В соответствии с поставленными задачами приводит к формированию у человека суточной и недельной ре
. В соответствии с поставленными задачами приводит к формированию у человека суточной и недельной регулярности и периодичности чередования элементов режима. Благодаря этому в ЦНС складывается …
Pic.59
Неравномерности нагрузки. С этой точки зрения более рациональным является недельный режим, в котором
Неравномерности нагрузки. С этой точки зрения более рациональным является недельный режим, в котором основные составляющие жизнедеятельности повторяются с определенной периодичностью. Неравномерности …
Pic.60
. .
. .


Скачать презентацию

Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!