Слайды и текст доклада
Pic.1
Базовые принципы психологической саморегуляции Подготовила Аринич Дарья, студентка 351 группы
Pic.2
Огромную роль, как в “психологической самопомощи”, так и в “скорой психологической помощи пациентам/клиентам” играет овладение навыками психологической саморегуляции. При попадании в ситуации, в …
Pic.3
1. Отвлечение от стрессовой ситуации. Можно предотвратить стресс или ослабить его влияние путем отвлечения от стрессовой ситуации. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно подумать о чем-нибудь …
Pic.4
2. Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Не следует забывать, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты, а наше отношение …
Pic.5
3. Активное поведение. Стресс является источником очень сильной энергии. Выбрасываемый в кровь адреналин вызывает целый каскад реакций: поднимается артериальное давление; напрягаются мышцы; учащается …
Pic.6
Вы можете, например, разрядиться простым и превосходным методом: побить подушку или надувной мяч, яростно отколотить матрац теннисной ракеткой, разорвать в клочья газеты, написать грубое письмо …
Pic.7
Приведем на этот счет высказывание одного из успешных руководителей: “Всякий раз, когда я чувствую, что во мне нарастает гнев, я тотчас направляю эту энергию на приведение в порядок своего рабочего …
Pic.8
4. Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения …
Pic.9
Правила “антистрессового поведения” Готовьтесь к утру заранее, вечером. Сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и т. п. Спокойное, организованное утро уменьшает …
Pic.10
Подсчитайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Подумайте о них. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше …
Pic.11
Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот …
Pic.12
Кроме следования этим советам по “приручению” стресса, обратите внимание на хорошее питание и регулярные физические упражнения. Помните также об эффектах воздействия рабочего окружения и личных …
Скачать презентацию
Если вам понравился сайт и размещенные на нем материалы, пожалуйста, не забывайте поделиться этой страничкой в социальных сетях и с друзьями! Спасибо!